Bakgrund
Cat leap används för att ta tag och hänga kvar på till exempel murar, väggar och ribbstolar. Den används framför allt om avståndet är för långt för att kunna hoppa och landa uppe på hindret.
Genomförande Cat leap
Du kan starta antingen från stillastående och hoppa jämfota eller komma med fart och hoppa av från ett ben.
Landa med trampdynorna på väggen och händerna på kanten/ribbstolen. Ha som mål att fötterna ska nudda väggen lite innan händerna eftersom benen är starkare och kan dämpa kraften bättre.
Tänk på hur högt upp på väggen du sätter fötterna, så att de inte kommer för högt eller lågt. Kolla på videon här ovan och försök göra likadant.
Försök landa så mjukt som möjligt med både fötterna och händerna. När du har landat så kan du klättra upp eller släppa taget och landa på marken.
Om du vill öka svårigheten så är det bara att öka avståndet.
Vanligaste misstagen
- Att landa med fötterna för långt ner vilket gör att de lätt glider neråt och riskerar att slå i knäna i väggen.
- Att sätta fötterna för högt upp vilket gör att du kommer tryckas utåt och riskerar att tappa taget med händerna och landa på rygg på golvet (det är därför vi i Ivra har en tränare bakom som passar när vi tränar cat leaps).
- Att inte sträcka fram fötterna vilket gör att man kan slå i knäna i väggen. Det gör också att det blir tyngre för händer och armar.