Kategori: Kursmaterial gymnastik

Yngre barn ska ha sällskap av en vuxen för att titta på och prova bloggens videoövningar första gången!

En vuxen kan hjälpa till att passa eller kolla tekniken, och avgöra vilka övningar man får göra på egen hand 🙂

Filmerna i det här inlägget vänder sig till våra fortsättningselever. Den som nyss börjat träna ska istället gå till veckans film med rullningar och kullerbyttor.

Första veckan visade Filip några sätt att öva sig på att stå på händerna hemma. Gå gärna igenom de övningarna och även Filips ryggstretching innan du fortsätter här!

I den första videon visar Filip spindeln, huvudstående och en position på enbart underarmarna! Superbra övningar för att bygga både styrka och balans, och alla funkar bra på en liten yta hemma. Det kan vara skönt med ett lite mjukare underlag som tex en filt eller matta.

Den andra videon visar en avancerad övning för fortsättningselever som övar sig på mjukisar, flick-flacks och handvolter:

Här kommer först en rullning som också är en bra koordinationsövning!

I nästa film visar Filip olika sorters kullerbyttor och vad man ska tänka på när man övar på dem. Det blir framåt- och bakåtkullerbyttor, raka, sneda och en med kast!

Förra veckan visade Filip några blandade övningar för förbättrad kroppskontroll och styrka. Då var det fokus på handstående, balans, styrka och lite stretch för mage och lår.

Här kommer två till övningar, en för mage och en för lår. Gör gärna alla övningarna varje dag för att bygga upp den bålstyrka och balans som är karaktäristisk för gymnastik men också viktig för alla i både träning och vardagsliv!

Madde visar några bra stretchövningar för den som så småningom vill kunna gå ner i split eller spagat – eller bara bli lite vigare!

Det är bra att vara varm i musklerna innan man stretchar, tex kan man springa några varv runt gården! Det funkar också att ta en varm dusch eller att bara ta det lugnt i början av stretchingen. Ta fram något mjukt och slå dig ner på golvet framför skärmen 🙂

Här kommer den första filmen till gymnastikelever som vill träna hemma! Vi hoppas att den följs av fler – var med och tyck till om vad du vill se mer av 🙂 Och ställ gärna frågor till Filip i kommentarerna!

Övningarna är förstås roliga och bra för alla som vill öva upp sin kroppskontroll, inte bara för gymnaster 😉