Författare: Lina Karlsson
Kullerbyttor och rullningar
Här kommer först en rullning som också är en bra koordinationsövning!
I nästa film visar Filip olika sorters kullerbyttor och vad man ska tänka på när man övar på dem. Det blir framåt- och bakåtkullerbyttor, raka, sneda och en med kast!
Hemmaträning capoeira, andra veckan
Dodô fortsätter visa capoeira-träning man kan göra hemma! Varje vecka kommer en ny video för varje åldersgrupp. Självklart kan alla prova varandras övningar!
Den här veckan är det fokus på akrobatik och Dodô visar hur man som förälder kan hjälpa till med passning hemma.
Värm gärna upp själva före akrobatikträningen och kommentera om du har några frågor eller önskemål till Dodô 🙂
Veckans styrkeutmaning!
Förra veckan visade Filip några blandade övningar för förbättrad kroppskontroll och styrka. Då var det fokus på handstående, balans, styrka och lite stretch för mage och lår.
Här kommer två till övningar, en för mage och en för lår. Gör gärna alla övningarna varje dag för att bygga upp den bålstyrka och balans som är karaktäristisk för gymnastik men också viktig för alla i både träning och vardagsliv!
Stretcha för spagat och split med Madeleine!
Madde visar några bra stretchövningar för den som så småningom vill kunna gå ner i split eller spagat – eller bara bli lite vigare!
Det är bra att vara varm i musklerna innan man stretchar, tex kan man springa några varv runt gården! Det funkar också att ta en varm dusch eller att bara ta det lugnt i början av stretchingen. Ta fram något mjukt och slå dig ner på golvet framför skärmen 🙂
Solen skiner och många kurser avslutas utomhus
Redan före påsklovet började några träningar flyttas ut och nu är många ute under delar av eller hela lektioner. På dagens presskonferens upprepades det igen att det är viktigt att fortsätta med träningar för barn!
På påsklovet hade vi våra första extraträningar i Slottsskogen. Många kom och tränade parkour och capoeira med oss och vi var glada att se det stora intresset! Extraträningarna kommer därför att fortsätta efter ordinarie termin tagit slut 🙂
Hemma-träning online
Bloggen kommer att fyllas på med hemma-träning varje vecka, kolla in under respektive ämne och underkategori! Just nu har alla tillgång till alla filmer, så passa på att lära dig något nytt 😉
Onlinekurs för dansare
Denna vecka startar vår onlinekurs för dansare 🙂
Yngre balettelever och barndanselever (4-6 år) ska titta in under Dans – Barndans, medan de som är äldre (6 år och uppåt) och går i balett, dansmix eller streetdance ska titta under Dans – Kursmaterial.
Alla filmer är gjorda så att dansarna ska kunna vara med framför skärmen, som förälder får man gärna uppmuntra barnen att göra alla övningar varje vecka så att de får ett ordentligt rörelsepass hemma! Alla dansare har också tillgång till varandras pass, provar man allas kan man dansa massor 🙂
För de yngre dansarna (4-6 år) finns det just nu tre filmer som tillsammans blir en danslektion som man förstås kan göra flera gånger i veckan om man vill.
- Barndans/barnbalett – innehåller flera övningar, vi kommer att lägga ut en ny lektion med variationer varje vecka!
- Stångskola (balett-teknik) – Stångskolan ska man göra så ofta som möjligt, det kommer att vara samma övningar alla fyra veckor eftersom det som är viktigt här är HUR man gör övningarna. Varje vecka kommer det ett ny video med tips på saker att tänka på i de olika övningarna!
- Koreografi för våra yngre dansare – nya kommer att ingå i de nya lektioner som kommer ut varje vecka!
För de äldre dansarna (6 år och uppåt) finns det flera filmer, som tillsammans utgör ett eller flera ordentliga danspass!
- Uppvärmning – ska man helst göra varje gång man ska dansa!
- Stångskola (balett-teknik) – Stångskolan ska man göra så ofta som möjligt, det kommer att vara samma övningar alla fyra veckor eftersom det som är viktigt här är HUR man gör övningarna. Varje vecka kommer det ett ny video med tips på saker att tänka på i de olika övningarna!
- Veckans steg – det kommer nya varje vecka! Här vill vi verkligen rekommendera alla att prova allas steg, fortsättningselever kan repetera grundsteg och nybörjare kan utmana sig med fortsättningselevernas rörelser!
- Veckans koreografi – tre olika koreografier (balett, streetdance och balett) som kommer att byggas på varje vecka!
Uppvärmning för alla dansare
Här startar onlinekursen för alla dansare – med en uppvärmning såklart! Gör den varje gång du ska dansa, det är alltid skönt och bra för kroppen att vara uppvärmd 🙂
Mira och Karin berättar om stångskolan!
Stångskola (balettövningar)
Stångskolan ska man göra så ofta som möjligt, det kommer att vara samma övningar alla fyra veckor eftersom det som är viktigt här är HUR man gör övningarna. Varje vecka kommer det ett ny video med tips på saker att tänka på i de olika övningarna! Vilken dansstil man än tränar är dessa balettövningar en del av den grundläggande teknikträningen för dansare.