Förra veckan fick barnen i uppgift av Mira och Karin att sätta ihop ett litet solo med ett hopp, en snurr och en pose på golvet, här kommer rockdansen 🙂
I nästa film får man öva på att hålla balansen i en balansdans innan man blir både en robot och en ninja!
Till sist går vi ut i skogen och sen är det dags att vila lite….
Glöm inte att man gärna får prova de äldre barnens steg och koreografier, och så ska man förstås fortsätta med stångskolan, veckans steg är tendú!
Vi är redan framme vid tredje veckan! Vi hoppas att ingen fuskar med att göra uppvärmning och stångskola varje vecka 🙂 I uppvärmningen är det bara fullt ös som gäller men i stångskolan är det viktigt att tänka på tekniken. Missa därför inte genomgången av veckans övning. Förra veckan gick vi igenom vad man ska tänka på när man gör en plié, alltså böjer på benen. Denna vecka går vi igenom övningen tendú – som betyder sträckt!
Varje vecka kommer det också nya steg på både grund- och fortsättningsnivå och fortsättning på inte mindre än tre koreografier i olika stilar 🙂
Här kommer stegen chassé och kick för grundnivån och för den som vill ha en svårare utmaning en kick-kombination och tendu grand battement!
Nu det kanske allra roligaste, här kommer del 3 i våra 3 danser! Vi önskar dig ett roligt och svettigt danspass! Ställ gärna frågor i kommentarerna 🙂
Tendú betyder sträckt. Man kan göra många olika sorts tendúer som tex en tendú par terre (på golvet), där man med rakt ben låter foten ”borsta” golvet i en viss riktning – oftast framåt, till sidan eller bakåt. Tendú jeté är en snabb kontrollerad rörelse där benet ska lyfta till exakt 45 grader (jeté betyder kast). Tendú grand battement är ett högt benlyft som också är veckans steg på fortsättningsnivå, tendú rond de jambe återkommer vi till nästa vecka 🙂
Tendún bygger styrka i ben och fot, och kroppskontroll. Man övar sig på att hämta kraft från golvet (”skjuta ifrån”), sträcka fötter och ben, öka rörlighet och kontroll i höfterna och inte minst att hålla ”placeringen” – alltså bålstyrka och hållning i rörelse.
Den här veckan visar Dodo hur man kan träna med en stol! :O
Tre filmer för tre nivåer – men som vanligt också chansen att träna tre gånger så mycket 🙂
Yngsta gruppen:
Här kommer den andra veckan av vår onlinekurs för barndans och unga balettdansare!
Glöm inte att göra stångskolan varje vecka. Den här veckan går vi igenom övningen plié – det är superbra om en förälder kan vara med och hjälpa till, baletteknik är svårare än det ser ut 😉
Men nu, full fart!
Om man inte tycker att detta var utmanande nog rekommenderar vi att man också provar de äldre barnens uppvärmning och rörelser på grundnivå, de kommer här:
I tre videos kommer här fortsättningen på koreografierna – dansmix, streetdance och balett!
Om du är ny här på bloggen och i vår online-kurs rekommenderar vi att du börjar från början med starten på koreografierna: Streetdance och Dansmix och balett. Vi rekommenderar också att man alltid gör vår uppvärmning innan man börjar dansa! Några av stegen i koreografierna går vi igenom i veckans steg 🙂
Här kommer veckans utmaningar på grund- och fortsättningsnivå 🙂
På grundnivå visar Karin och Mira slide och gåsnurrar, fortsättningselever får öva på gåpirouetter och fankick. Självklart kan alla testa alla steg!
Förra veckan kom vår stångskola, en variant för yngre och en för äldre barn, eller en för grund- och en för fortsättningsnivå, man får själv prova sig fram till vilken man gillar bäst 🙂
Stångskolan ska man göra många gånger. Varje vecka kommer vi att gå igenom en rörelse från den och berätta vad det är viktigt att tänka på för att teknikträningen ska bli så utvecklande som möjligt!
Först ut – plié! Baletten utvecklades vid de franska hoven och språket i balett är därför franska! Plié betyder nigning, att böja på benen.
När man böjer och sträcker benen kontrollerat i olika positioner blir musklerna varma, man bygger upp benstyrka, rörlighet och inte minst nervkopplingar och kroppskontroll. Plién förbereder benen för hopp och annan mer avancerad dansteknik.
Yngre barn ska ha sällskap av en vuxen för att titta på och prova bloggens videoövningar första gången!
En vuxen kan hjälpa till att passa eller kolla tekniken, och avgöra vilka övningar man får göra på egen hand 🙂
Filmerna i det här inlägget vänder sig till våra fortsättningselever. Den som nyss börjat träna ska istället gå till veckans film med rullningar och kullerbyttor.
Första veckan visade Filip några sätt att öva sig på att stå på händerna hemma. Gå gärna igenom de övningarna och även Filips ryggstretching innan du fortsätter här!
I den första videon visar Filip spindeln, huvudstående och en position på enbart underarmarna! Superbra övningar för att bygga både styrka och balans, och alla funkar bra på en liten yta hemma. Det kan vara skönt med ett lite mjukare underlag som tex en filt eller matta.
Den andra videon visar en avancerad övning för fortsättningselever som övar sig på mjukisar, flick-flacks och handvolter:
