Bakgrund
Innan du börjar göra dive-roll så bör du kunna parkour-roll bra. Du hittar hur man gör parkour-roll här.
I videon här ovan visar jag en lång dive-roll över hinder. Men när man vill lära sig dive-roll så är det bäst att börja med ett kort hopp och utan hinder. Det var så jag gjorde.
Dive-roll är ganska sällan det effektivaste sättet att ta sig fram, utan används mer om man vill göra någon snyggt. Dive-rollen är också bra att kunna ifall man tappar kontrollen i något annat trick och behöver landa mjukt med händerna först. Dive-rollen kan också kombineras med många andra trick.
Genomförande
Hitta ett mjukt underlag att börja på. Det kan antingen vara en tjockmatta, tunnmatta eller något med en mjukhet någonstans däremellan.
Värm upp med ett par vanliga parkour-rolls för att se att allt känns bra.
Därefter börja från stillastående med den ena foten lite framför den andra. Gör precis som en parkour-roll, bara gör ett litet minihopp innan och sätt i händerna först. Tryck med händerna mot golvet, armarna ska inte kollapsa utan vara spända. Kom ihåg att böja in hakan mot bröstet och böj även in resten av överkroppen
När du kan detta och det känns bra så kan du börja göra lite större hopp för varje gång och till slut börja göra det med lite ansats.
Vanligaste misstagen
Att inte luta tillräckligt mycket framåt.
Att glömma av att böja in hakan.
Att inte stäcka fram och spänna armarna.
Att landa platt på ryggen istället för i en rullande rörelse.
Att rulla rakt över ryggen. Försök rulla snett över ryggen som i en parkour-roll.